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浸大与广华医院合作训练体重超标青少年跑马拉松

2014年2月10日

浸大体育学系与广华医院儿科合作，举办为期六个月的「踏出我一步！青少年马拉松训练计划」，为十六至二十岁体重超标的青少年，按个人体质制订长跑培训，减肥之余同时培养做运动的健康习惯。

二十四位参加者之中，十一位有高血压。经过六个月训练后，百份之四十二参加者的体重显著减轻，平均为3.5公斤，最高者减轻达11.7公斤。他们将参与二月十六日举行的香港马拉松十公里赛事，他们已作好准备，在高昂的团队精神和士气支持下，有信心完成赛事。

所有参加者在教练指导下与其他体型相近的参加者一同进行训练，使他们逐步适应定时运动的习惯。浸大体育学系副教授雷雄德博士说：「参加者定期接受体能、长跑技能、运动科学、营养、生活健康行为、团际学习等培训。计划并著重参加者的正向心理培训，务求令青少年完成计划后，仍会自发性做运动，锻炼良好体魄。」

广华医院儿科顾问医生梁竹筠医生说：「这项计划通过加入创新、具鼓励性的方法帮助过重的青少年改变生活态度，让他们了解做运动是一种乐趣，并非遥不可及，从而改变运动习惯。」

浸大体育学系的五位本科同学，包括罗雪、李兆东、曾梓轩、陈启荣及冯浩贤，义务协助培训参加的青少年，与他们一起训练，支持和鼓励他们，灌输正向思想，并评估他们的进度。参加的青少年除了学到体育运动知识和跑步技巧，更养成恒常运动的习惯、富责任感和纪律性。

为使参加者的身体准备好参加训练，广华医院的物理治疗师及骨科医生亦提供相应的支援，包括教育参加者如何避免跑步时受伤，评估脚形，以及为有需要的参加者订造鞋垫。部份参加者在训练期间受到各类型痛症困扰，亦透过改变训练计划、物理治疗、药物治疗，以及适时休息，成功减轻痛楚。

参加者亦参与一系列身体调节课程，包括肌肉强化运动、伸展运动，以及在家进行的带氧运动，以减低他们训练时受伤的风险、保护负重关节、让肌肉在训练前后放松，以及协助他们适应跑步时心跳加快的感觉。