2020年4月9日
人面对压力和忧虑时，听听音乐能让心灵得到慰藉，产生一种安宁、平静的感觉。音乐系Ben Koen博士是位医学民族音乐学专家，致力探索音乐如何发挥疗愈和改善身心健康的作用。 20年来，他游历世界各地，接触不同文化和社群，从而了解他们怎样有效发挥音乐的疗愈功效。
Ben亦教人如何在日常生活中发挥音乐和冥想的潜能，他指：「音乐是意义的载体，深深撼动着我们的身、心、灵、情绪和人际关系。」
传统信念
位处地球偏远地域的塔吉克帕米尔高原，景致壮丽，当地人会用音乐疗愈心灵。Ben在跟他们相处的过程当中，发现其礼仪习俗甚至能有降血压的功效。
「当地有其独特的信仰、乐器及音乐种类，专门作疗愈之用。例如塔吉克人的宗教仪式源於他们信奉的一种名为巴拉卡 (Baraka) 的超自然能量，他们的祷告及冥想过程也与之相关。同样地，在美洲原住民族拉科塔的文化中，也有一种信仰与类似『气』的能量相关，而音乐是该信仰的一部分。」Ben说。
冥想练习
至於我们在日常生活可以做哪些疗愈练习，Ben推介「三次呼吸冥想」 (Three Breath Meditation)，期间可播放音乐，帮助我们放松，焕发身心。
「『三次呼吸冥想』是一个简短的冥想过程，可以每日早晚进行。每晚睡前总会有一刻脑海里没有任何有意识的思维，让我们放下过去和未来，聚焦当下，感受一呼一吸。」Ben续说：「过程中可播放音乐，最好是不熟悉的旋律，好让你自行赋予意义。白天也可回想在冥想过程中给予该音乐的意义，或纯粹听听那些音乐，也能发挥音乐的疗愈作用。」
身心健康
Ben指我们要尝试释放忧虑和恐惧，以免这些负面情绪影响免疫系统及身心健康。他亦建议我们多微笑，因为当你微笑时，大脑立刻意会到主人心情愉快，然后产生与快乐相关的生物化学反应。
他续说：「最重要是了解自己的情绪会如何影响免疫系统。事实上，新型冠状病毒以至其他类型的病毒对每个人的影响都不同，最终还是取决於个人的身体状况。因此，愈能提升免疫力愈好。」