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身体要抽湿

2018年4月25日

每年踏入春季，湿度上升，容易令人出现头昏昏、四肢沉重、精神欠佳等湿重不适。从中医角度来说，除了环境潮湿，多进食寒凉食物等都会加重体内湿聚，建议大家在冬春转季时分按不同体质烹调祛湿食疗赶走湿重症状。

中医药学院讲师梁浩荣医师表示，香港春季天气潮湿，尤其居住於海边及山边雾气更重，湿气会透过毛孔侵入人体，加重体内湿气，此为「外湿」；而「内湿」是则是个人脾肾不足，化湿功能减弱，导致多余水份未能完全排走，湿气从内而生。

梁医师强调：「湿气属於阴邪，而湿重与脾肾不足有密切关系，当人体受了湿气，正常情况下会自动排湿，但当湿聚过重让脏腑功能受阻，就会令气血运行不顺，头身重坠、容易疲劳、面浮脚肿、大便稀烂不成型、女士白带量较多等都是脾虚湿重的典型症状。」

坊间有不少祛湿健脾良方又是否人人合用呢？梁医师指祛湿茶、薏米水有利尿功效，有一定祛湿作用，广东人常用的汤料也有助祛湿，「想健脾利水，先要了解体质，温性的云苓、白术、淮山、芡实、熟薏米适合寒底人士；白茅根、绵茵陈、鸡骨草适合热底人士，每星期饮用两至三次，可助祛湿祛水肿，纾缓因湿重而导致的疲劳感觉。但如果湿气较重、或湿困时间较长，就建议找中医找出原因，对症下药。」

梁医师提醒，要预防湿重，最好的方法是改善不良生活习惯，寒凉、生冷的食物如太苦寒的廿四味、沙律、寿司及冰冻饮料等易加重脾湿，损害脾脏的阳气，影响其排湿功能，不宜多吃；此外，多晒太阳及勤加运动，让身体出汗及增加体内阳气，增强脾、肾、肺等脏腑功能，身体自然会调节湿气，是直接而有效的排湿方法。