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身體要抽濕

2018年4月25日

每年踏入春季，濕度上升，容易令人出現頭昏昏、四肢沉重、精神欠佳等濕重不適。從中醫角度來說，除了環境潮濕，多進食寒涼食物等都會加重體內濕聚，建議大家在冬春轉季時分按不同體質烹調袪濕食療趕走濕重症狀。

中醫藥學院講師梁浩榮醫師表示，香港春季天氣潮濕，尤其居住於海邊及山邊霧氣更重，濕氣會透過毛孔侵入人體，加重體內濕氣，此為「外濕」；而「內濕」是則是個人脾腎不足，化濕功能減弱，導致多餘水份未能完全排走，濕氣從內而生。

梁醫師強調：「濕氣屬於陰邪，而濕重與脾腎不足有密切關係，當人體受了濕氣，正常情況下會自動排濕，但當濕聚過重讓臟腑功能受阻，就會令氣血運行不順，頭身重墜、容易疲勞、面浮腳腫、大便稀爛不成型、女士白帶量較多等都是脾虛濕重的典型症狀。」

坊間有不少祛濕健脾良方又是否人人合用呢？梁醫師指祛濕茶、薏米水有利尿功效，有一定祛濕作用，廣東人常用的湯料也有助祛濕，「想健脾利水，先要了解體質，溫性的雲苓、白术、淮山、芡實、熟薏米適合寒底人士；白茅根、綿茵陳、雞骨草適合熱底人士，每星期飲用兩至三次，可助袪濕袪水腫，紓緩因濕重而導致的疲勞感覺。但如果濕氣較重、或濕困時間較長，就建議找中醫找出原因，對症下藥。」

梁醫師提醒，要預防濕重，最好的方法是改善不良生活習慣，寒涼、生冷的食物如太苦寒的廿四味、沙律、壽司及冰凍飲料等易加重脾濕，損害脾臟的陽氣，影響其排濕功能，不宜多吃；此外，多曬太陽及勤加運動，讓身體出汗及增加體內陽氣，增強脾、腎、肺等臟腑功能，身體自然會調節濕氣，是直接而有效的排濕方法。