新闻稿

浸大「赛马会健健康康创新『肌』计划」有效建立健康生活模式

星期一，2024年11月11日

香港浸会大学（浸大）许士芬博士体康研究中心获香港赛马会慈善信托基金捐助，在2021年12月推出为期三年的「赛马会健健康康创新『肌』计划」，至今共为大约5,400名50至70岁人士提供12星期的运动课程，绝大多数参加者表示有更大乐趣和更愿意做运动，并减少了久坐不动的行为，他们的平均体重和身体脂肪亦有所下降，肌肉百分比及健康体适能则得到提升。

「赛马会健健康康创新『肌』计划」11月10 日在浸大校园举行闭幕典礼，主礼嘉宾包括香港赛马会慈善事务总经理（体育）麦伟彬先生; 浸大荣休教授兼许士芬博士体康研究中心荣誉主任傅浩坚教授；许士芬博士家族代表兼中建管理有限公司董事许建业先生；东华学院副校长（学术）文伟光教授；香港中文大学医学院副院长（内地事务）兼矫形外科及创伤学系系主任容树恒教授；香港教育大学健康与体育学系高级讲师雷雄德博士；浸大文学及社会科学院健康及人类发展学部副主任刘永松教授。

麦伟彬先生在典礼上致辞时表示：「香港赛马会慈善信托基金一直关注长者的福祉，支持促进社区人士身心健康的措施。『赛马会健健康康创新「肌」计划』是推动社区安老的绝佳范例。」他又表示，很高兴该计划取得令人鼓舞的成果，并对浸大继续致力促进社区福祉表示衷心感谢。

「赛马会健健康康创新『肌』计划」自推出以来，共有约60个非政府组织参与计划下的社区活动，训练了700多名有「肌」大使及健康大使，并为约5,400名50至70岁人士，提供超过470个为期12星期的运动课程，以增加强肌肉力量、耐力、平衡力及柔软度，同时帮助他们建立恒常的运动习惯，保持健康的体魄，展现活力人生。

该计划亦于2022年9至12月期间，在全港18区透过流动车推广，向市民传达「有肌肉、有健康」以及「年龄增长不会阻碍常做运动和锻炼身体」的信息，多达1.2万名巿民曾参与流动车的推广活动。

计划负责人、浸大文学及社会科学院辖下的健康及人类发展学部-体育、运动及健康学系研究助理教授焦姣博士，在闭幕典礼上发布整项计划的成果。根据逾3,400名运动课程参加者的意见调查，近98%认同他们学习到更多恒常运动的知识和方法，并能有效通过做运动来保持健康生活模式；近100% 同意或非常同意他们现在有更大乐趣和更愿意做运动；超过97%同意或非常同意他们减少了久坐不动的行为。

参加者亦进行了身体成份、肌肉质量和力量、及体适能测试。对比运动课程前后的测试结果，他们在所有的测试项目都有显著的进步——平均肌肉量增加0.37%；平均体重指标（BMI）下降0.039个单位（0.277公斤）；身体脂肪（体脂率）亦减少了0.287%。

总括而言，13%参加者的BMI下降0.6个单位（约1公斤），10%参加者的体脂率显著减少超过2.5%。

焦博士指出，这12星期的运动课程对中老年人士带来的效果，令人鼓舞。调查结果显示运动课程能令体脂、肌肉质素及体适能持续地改善，希望普罗巿民能持之以恒地做运动，保持身心健康。 

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