新聞稿

浸大「賽馬會健健康康創新『肌』計劃」有效建立健康生活模式

星期一，2024年11月11日

香港浸會大學（浸大）許士芬博士體康研究中心獲香港賽馬會慈善信託基金捐助，在2021年12月推出為期三年的「賽馬會健健康康創新『肌』計劃」，至今共為大約5,400名50至70歲人士提供12星期的運動課程，絕大多數參加者表示有更大樂趣和更願意做運動，並減少了久坐不動的行為，他們的平均體重和身體脂肪亦有所下降，肌肉百分比及健康體適能則得到提升。

「賽馬會健健康康創新『肌』計劃」11月10 日在浸大校園舉行閉幕典禮，主禮嘉賓包括香港賽馬會慈善事務總經理（體育）麥偉彬先生; 浸大榮休教授兼許士芬博士體康研究中心榮譽主任傅浩堅教授；許士芬博士家族代表兼中建管理有限公司董事許建業先生；東華學院副校長（學術）文偉光教授；香港中文大學醫學院副院長（內地事務）兼矯形外科及創傷學系系主任容樹恒教授；香港教育大學健康與體育學系高級講師雷雄德博士；浸大文學及社會科學院健康及人類發展學部副主任劉永松教授。

麥偉彬先生在典禮上致辭時表示：「香港賽馬會慈善信託基金一直關注長者的福祉，支持促進社區人士身心健康的措施。『賽馬會健健康康創新「肌」計劃』是推動社區安老的絕佳範例。」他又表示，很高興該計劃取得令人鼓舞的成果，並對浸大繼續致力促進社區福祉表示衷心感謝。

「賽馬會健健康康創新『肌』計劃」自推出以來，共有約60個非政府組織參與計劃下的社區活動，訓練了700多名有「肌」大使及健康大使，並為約5,400名50至70歲人士，提供超過470個為期12星期的運動課程，以增加強肌肉力量、耐力、平衡力及柔軟度，同時幫助他們建立恆常的運動習慣，保持健康的體魄，展現活力人生。

該計劃亦於2022年9至12月期間，在全港18區透過流動車推廣，向市民傳達「有肌肉、有健康」以及「年齡增長不會阻礙常做運動和鍛鍊身體」的信息，多達1.2萬名巿民曾參與流動車的推廣活動。

計劃負責人、浸大文學及社會科學院轄下的健康及人類發展學部-體育、運動及健康學系研究助理教授焦姣博士，在閉幕典禮上發布整項計劃的成果。根據逾3,400名運動課程參加者的意見調查，近98%認同他們學習到更多恆常運動的知識和方法，並能有效通過做運動來保持健康生活模式；近100% 同意或非常同意他們現在有更大樂趣和更願意做運動；超過97%同意或非常同意他們減少了久坐不動的行為。

參加者亦進行了身體成份、肌肉質量和力量、及體適能測試。對比運動課程前後的測試結果，他們在所有的測試項目都有顯著的進步——平均肌肉量增加0.37%；平均體重指標（BMI）下降0.039個單位（0.277公斤）；身體脂肪（體脂率）亦減少了0.287%。

總括而言，13%參加者的BMI下降0.6個單位（約1公斤），10%參加者的體脂率顯著減少超過2.5%。

焦博士指出，這12星期的運動課程對中老年人士帶來的效果，令人鼓舞。調查結果顯示運動課程能令體脂、肌肉質素及體適能持續地改善，希望普羅巿民能持之以恆地做運動，保持身心健康。 

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