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浸大研究發現長者參與輕排球 有助提升功能性體適能及心理健康

2016年7月18日

香港浸會大學體育學系進行了一項有關輕排球對長者功能性體適能及心理影響的研究，並附以柔力球作比較，結果發現輕排球能夠提升長者的下肢力量／耐力、敏捷性及動態平衡、有氧耐力、上肢肌肉力量及身體活動樂趣。

輕排球重量約120克，比一般排球輕100至150克，而比賽場地亦較小，只需要羽毛球場即可；它的速度較慢，所要求的動作亦不會如排球劇烈，因此較適合長者參與。國內近年亦致力推廣輕排球，根據統計，內地已有五千多萬人參與輕排球運動。

是次研究邀請了90名年齡60歲以上的長者，分成輕排球、柔力球及對照組三組，分別參與15星期的輕排球訓練、柔力球訓練及不作特別訓練，以了解兩項運動對長者功能性體適能及身心健康的影響及異同。

研究結果發現，輕排球及柔力球均可以有效提升參加者的下肢肌肉力量和耐力、敏捷性和動態的平衡、身體活動樂趣；而輕排球則在提升有氧耐力和上肢肌肉力量方面，較柔力球優勝。不過，輕排球和柔力球在改善參加者的柔韌性和上肢肌肉耐力效果不太明顯。

負責執行研究的浸大體育學系講師梁家文博士表示，輕排球及柔力球能夠顯著提升長者的功能性體適能，尤其可以強化長者肌肉力量，減低跌倒的機會，值得大力推廣。

領導是次研究的體育學系系主任鍾伯光教授指出，長者功能性體適能會隨年齡下降，適當及適時進行輕排球等預防性的運動訓練，可減慢其退化速度，防止跌倒、提升自理能力及身心健康，有助減低政府、家庭相關的醫療及康復開支。

他說，香港長者參與運動的情況未算理想，而輕排球所需的力度、速度都適合長者參與，因此他期望政府可增撥資源發展輕排球，讓更多長者中心負責人及長者認識輕排球的好處，並與有關專業團體，例如香港輕排球總會合作，讓更多長者參與輕排球，促進身心健康。