浸大通訊

渣打香港馬拉松（渣馬）將於2024年1月21日舉行，不少跑手經已整裝待發，為參賽加緊訓練，盼以最佳狀態跑出好成績。由浸大學生、校友和教職員組成的浸大馬拉松隊也在這兩個月來積極備戰，參與由香港長跑好手、前半馬及10公里冠軍陳家豪校友主持的練跑環節，一眾浸大馬拉松跑手從經驗豐富的陳家豪身上學習，獲益良多。

浸大體育、運動及健康學系副系主任劉永松教授拆解一些大眾的迷思，如有些跑手以為晨操較容易提升速度和狀態，但現實數據卻並非如此；有人堅持每天重複練習同一動作，惟近年研究顯示，過分集中同一組肌肉訓練會更容易受傷。劉教授認為，配合運動科學研究，選擇合適的衣着和保持充足的睡眠，留意天氣變化和注意保暖，才會有更佳狀態去完成賽事。他又建議跑手配戴量度心跳的「胸帶」，監測跑步時的身體情況。

劉教授強調，跑手切勿在比賽當天才嘗試新東西，例如穿新跑鞋、食用不常吃的早餐等，以免途中遇上難以應付的突發情況。